馮彥良的特別推薦

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

 

MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐每天一杯可以嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔會膩嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔水沖會不會太淡？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐哪一種最熱門？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔是甜的還是無糖的？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔開箱推薦嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐有比它更好的嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔哪一款最多好評？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

寶強玉剛及， 華仔星爺等。 祝福所有人， 牛年大吉利。 >>>更多美文：格律詩

在路上 ——流星 文/在路上的貓 兒時看星空，漫天星系盤旋，銀河寬寬橫在天空，那時覺得夜空神秘，夏夜里，時常約上幾個朋友，仰望天空，嘰嘰喳喳地尋找星座。 不知何時，星星少了，人也長大了。 剛上班初期，自己報了成人繪畫班，每個周末泡在畫室久久不肯離去，從畫室走出時，已經夜幕垂落，回家的路途總要轉兩次車，往往轉車時，早已過了末班車的時間。就這樣披著星辰，走上四十分鐘的夜路，卻從未感受過孤獨，抬頭仰望總有北斗星在當頭。 記得，一個隆冬，大雪半尺深，末班車早已結束，走在厚厚的雪地上，抬頭看看星斗，一個女孩夜行雪路，似乎從未想過害怕。突然，一輛摩托車停在面前，“小姑娘，這么晚，一個人走夜路多危險，我帶你一程。”說話的是一個騎車的路人。我搖搖頭，不是我不信任，而是我想獨自走在這白雪皚皚的夜路里，享受寂靜，聽著腳下“咯吱、咯吱”的雪聲。很多時候，我們就是這樣獨自上路，無聲無息，放空心情地行進。“孩子，上車吧，太冷了，家人不著急你回家啊，我不是壞人，你放心。”路人開著摩托車，緩慢同行。此時，我才停住腳步，想想路人的話，我坐上了摩托車的后座，冷風中，我抬頭看見北斗星。 很多年，我來到了遠離家鄉的大城市，再也不見那些星星，也不會有人停車載行，而我，更不會一人獨行。那些曾經不相識，卻出手相助的路人，像流星，閃耀劃過空際，稍縱即逝，卻記憶深刻。 人在路上 路在心中 文/王海濤 “為什么我的眼里常含淚水，因為我對這片土地愛得深沉。”每讀到艾青的詩句，我便禁不住想：詩人的情感世界里有著怎樣的感動，而這些感動又是怎樣化作澎湃的激情？自從我成為華陰路政中隊的一員，經過多年不斷思索，終于在實際工作中找到了答案，為什么華陰路政人員臉上常掛滿汗水，而眼里卻總含微笑？那是因為他們對自己所崇尚的這份平凡而偉大的事業愛得深沉！因為他們人在路上，路在心中。 憶起走過的風雨路，道不盡悠悠路政情！為了管好路，華陰路政人員不畏艱辛，在抗冰保暢中、在應急處置中、在改擴建大修中、在節假日執勤中……他們用實際行動保障了高速公路安全暢通，保障了人民群眾的生命財產安全，創造了一個又一個輝煌。 為了管好路，華陰路政人365天如一日，戰高溫、抗冰雪、防大汛、保平安，披星戴月、風霜雨雪，把辛勤的足跡深深地刻印在高速公路上。“舍小家、為大家，不管好路不回家”。有的同志離家幾百公里在偏遠的高速公路旁默默工作，沒有華麗的語言，沒有豪邁的壯舉，只要一聲令下，總能沖鋒在前，毫不猶豫地付出。 路，就像一把琴，奏出了華陰路政人生命的和弦。路，也像一把尺，量出了華陰路政人博大的情懷。有多少的汗水、多少個日月，我們華陰路政人在平凡的崗位上，將自己對人生的追求，對奉獻的詮釋，默默地抒寫在高速公路上。 曾經有人問我：一朵云能飄多久，一叢花能開多久？我不知道答案！但如果你想知道華陰路政人為交通事業能奉獻多久？答案就是我們心跳多久就奉獻多久！不論路有多遠，誰也不能阻擋我們奮進的腳步，人在路上，路在心中！ 此刻，我內心早已溢滿了自豪和幸福，我自豪，因為我是華陰路政的一員，我幸福，因為我們在路上，路在我們心中。 最美的風景在路上 文/劉燕 朋友騎單車千里迢迢去西藏，回來后我興致勃勃地問他，到達的感受如何，西藏很美吧，天很藍吧，金碧輝煌的布達拉宮帶給心靈不少震撼吧。他聽后搖搖頭，只笑不語，過了一會才緩緩地說，西藏的天空果然很美，就如同他夢里一般高遠、湛藍，布達拉宮也確實稱得上舉世無雙的歷史遺跡，藝術瑰寶，但這些相比他到西藏一路上的風景，卻都相形見絀。他鄭重其事地說，他一路行來最大的感受莫過于，最美好的風景，永遠不是在目的地，也不是在人心里，而是在沿途的每一刻。 他說他沒去西藏之前，也無數次想象過到達那一刻的感受，會高興得如何，以及如何志得意滿。可是當他歷經千辛萬苦到達目的地的時候，相反，那些行路經過的風景反而如電影畫面般一一在他心頭掠過。 在某處山腳，他因為車輪壞了不得不推著單車行走，由于走了太久力氣幾乎耗盡，當他拖著疲憊的身體走了三四個小時才遇到一處人煙時，他的心頭因為遇見同類而歡喜萬分。還有他在某處無名的草原遇到不少虔誠的拿著轉經筒一步一叩的當地人，這些人都是去布達拉宮的朝圣者，由此讓他感受到信仰的巨大魅力，原來真有一些幸福是跟金錢無關。甚至當他在深山中騎了很久，因為風景單調，有一剎那的軟弱和想放棄的念頭時，突然柳暗花明來到一處水草豐美的草原，讓他看到了“風吹草低現牛羊”的美景時，讓他終于明白了堅持的意義。相比從前以為到達目的地時會欣喜若狂的情景，這些沿途的風景帶給他的感受和思考，更有意義。 朋友的話讓我想起了自己，這些年我參加本科的自學考試的感受不也如此嗎。每次報考后學習的日子，我的心都是緊張不安的，在每天繁忙的工作之余，還要抽時間看書，那時我的心是何其疲憊不堪。一次次想著考試全部通過后我的心情會有多么的輕松和歡喜，但等我真正通過所有的考試后，再回首時，我卻發現自己最難忘的時光，竟然是那一次次考前挑燈夜戰、刻苦攻讀的日子。 原來，人生的旅途中，終點固然重要，但一路上的風景同樣不可或缺。 遺失在路上 文/雅米野 我坐在車上，旁邊坐著熟人托我帶的小妹妹，她乖巧懂事，多讓人憐惜，我怕一路顛簸委屈了她，細心呵護著。 風用力撬開窗縫，拼命往車里擠，以為里面坐著什么人呢，是千里之外的哪個癡情女子托你而來的嗎？她日夜低頭吟唱熟悉的歌聲，她循環往返于城與村之間，她在最高山的山頂吶喊痛哭，她在大樹根旁淚流滿面，她收集一切蛛絲馬跡，她與風與雨兼程，她不眠不休。白花開滿綿延山里，望著空寂的山林，思念更加急切泛濫。風兒，所以你才會急著四處幫她尋找吧！ 我看見白花了，但是沒你的那么艷麗，我也感受到空寂了，但是我不會哭，我想一切都會隨夜晚的臨近而變得模糊不清的，到時候我會因為許多煩惱的事而忘卻的。 過了一個街頭，一個鄉里的街頭，行人不斷，路邊擠滿了人和車。大樹搖著枝頭，逍遙自在，世間一切與它無關，它看著幾代人生下來，長大，然后老去，它曾心動過，后來也沒了，自己也說不上為什么。走著，走著，與紫色四季花相遇，他們在熾熱的太陽下瞌睡、偷懶。 我在上坡時遇見了很多的人，很多的花，很多的樹，也有蟲，基本沒認識我的。下坡了，我卻想念他們，開始想念曾經我不屑一顧的你們，我們在路邊一起散步，在路邊歡笑，談論你我彼此認識或不認識的人，和那些人之間的事情。城里有條河，淺淺的，岸邊有柳樹，很多人會在河旁坐坐，賞花，聊天，我是其中一個，那里花了不少的時間。 走遠了，確實更加思念，所有的語言都抵不過默默回想，所遇的事和人都聯想到你。 我在別人話語間認識你，于城中相遇，匆匆忙忙間丟失了你。 在路上 文/張香君 站在學校三樓的陽臺上，能看到東、西兩面的景色。說是景色，其實真沒啥可看的，尤其是東面，那是一片田野，在這深冬的季節，一派蕭條，寂寥。在沒收拾干凈的地里，像是激戰后未打掃的戰場，橫著豎著些莊稼棵子，無力卻又固執地在風中搖擺。田地的主人是一個五十多歲的老漢，我不知道他這么倉促地草草收兵，是忙著干什么去了？ 相比之下，我的目光更愿意停留在學校的西面。西面五十米處是一條貫穿南北的國道，雖說現在天還沒大亮，但是大道上不僅車輛如舊，行人也漸次增多，騎電動車的，開三輪車的，都裹得像一個臃腫的木頭人，匆匆而過。 每天在學生們早讀的時候，我就這樣站在陽臺上，看著那條大道上那些亮著燈光晝夜不停的車輛，和那些來去匆匆的行人，心中總有一種說不出的感慨。這個時刻有許多人還睡在香甜的夢中，而更多的人都已經。我身后教室里的學生已經跑完早操上了一節的早讀，大道上已經過去了好幾撥坐著沒有遮擋的三馬子，擠成一團奔向工地的農民工。騎電動車的人應該是去各處上班的，看不清楚他們的年齡身形，只能模模糊糊地從穿著上推測他們的身份，穿羽絨服的應該是年輕人，穿肥厚的棉襖或裹個破舊大衣的，肯定是中年人甚至年紀更大。無論怎樣的年齡，在路上都是一樣的姿勢，匆匆，更匆匆。 看著這樣的情形，總感覺一種力量在體內沸騰。路上的行人，室內的學生，一邊是在冷風中義無反顧為生計奔波，一邊是在書海中為未來奮力拼搏，還有那些看不到的我們、你們、他們，每個人不都是在路上嗎？在成長的路上，在求學的路上，在奮斗的路上，在攀登的路上，在尋找的路上，在進取的路上……我們一直在走，明天永遠在前方，我們就一直在路上。 想起東面那塊田地的主人。記得夏天曾和他交談過幾句，他說種地踏實但不夠過日子用的，每到秋收完就四處尋活兒貼補家用，這歲數了干別的干不了就是還有把力氣，不使出來留著也存不下，趁還跑得動趕緊給孩子攢點兒，這樣過著才有心勁兒不是嗎——是的，這樣過著才有心勁。看著路上越來越多的行人，他們當中有太多像老漢這樣的當家人，也許女兒嫁妝還沒湊夠，也許兒子買房的首付還有欠缺，也許老父老母的養老錢還沒攢足，也或許，什么都不缺了，就是還有力氣，有力氣就得使出來，就得往前奔。只有走在路上，才會離明天更近，離幸福更近。 在路上，在異鄉 文/范海虹 我們每天都要經歷很多事情，心里的事情一多，就會變得雜亂無序。面對現實，更多的時候我們像個不停旋轉的陀螺，拼命工作。那么，不妨為生活按一下“暫停鍵”，放慢步伐，把自己拋擲在時間和空間的荒原，慢下來，做想做的，哪怕只是暫時的休止，季節性的逃逸。為心靈放個假，認真審視自己走過的路，哪怕是陀螺，也要做只清醒旋轉著的陀螺。 沒有背包旅行過的人，永遠無法了解旅行的全部快樂和真正意義。你有過哪怕一次短暫的背包之旅，就會明白背包族不光是一種生活，更是一種態度。生命是昂貴的，昂貴的生命不能僅僅局限于互窺互視、互猜互損，而應放于大地長天、遠山滄海。 遠方之外還有遠方，我喜愛這樣的旅行，喜歡那種經歷艱難享受美景的感覺，喜歡在異域他鄉體會心靈相通的感覺。路途上的風景之美，痛苦并快樂著是這一生最珍貴的回憶……因為，路途中的人，在走出家門后，對不同于自己的習俗感興趣，不斷尋找那些屬于自己文化的東西，總難免以自己的文化為尺度，去衡量所遭遇到的文化間距，這簡簡單單地一找、一對照，其實就是一種不自覺的文化比較了。 充滿甜蜜誘惑的大都市，如萬花筒越轉越快。外面的人如飛蛾撲火般急速投射進來，旋轉著，無法停止，而有那么幾個“意外”，把自己拋擲在時空的荒原，慢下來，做想做的，哪怕只是暫時的休止，季節性的逃逸。長期以來，我們都在考慮，究竟應以一種怎樣的姿態和態度來生活。我很贊同的一種態度是，應該簡單，但是能滿足自己的內心需求。這樣的生活是一定需要愛的。有時我們會夢想一個地方，它遠在天邊，近在心里，不知在何處，卻已神游無數次。 踩下油門的那一刻，我知道我將開始一段旅途，忘記城市的喧囂，放下凌亂的思緒。走向遠方之前的我，沒有交流，沒有對話，沒有氛圍，有的只是常年不輟的閱讀和日記，一天天，一頁頁積累著……讀古人筆下的案頭山水，然后翱翔，然后排蕩。 我在路上，我在異鄉，我在我一個人既定的旅程上，像一個從塑料澆鑄的城堡里走出的人，看到了滿坡的真花真艷真香，真切地怒放在原野。甩開頭發、背上行囊，繼續上路。 >>>更多美文：好文章

勵志文章：人生不會一帆風順　　在你的周圍，如果留意，你就會發現，當一個孩子摔倒以后，他并不馬上張嘴大哭，而是看周圍有沒有人注意他，如果有人他就會馬上哭起來；假如沒有人，它一般就會不聲不響的爬起來，繼續玩他的游戲。小孩子的這種把戲會讓人覺得可愛，但如果是一個成年人會怎樣做呢？　　對于每個人來說，一生不可能是一帆風順的，隨時都有可能遭受到各種各樣的危機，這本身就是一件非常普通的事情。比如，自己生病，婚姻不和諧等，這些大大小小的問題，都會使我們的壓力倍增，心力交瘁，進而影響自己的情緒。　　可以毫無疑問地說，這個世界上每個人都是以自己為中心的，他們的視角完全是被自己先天或后天形成的思維框架所左右的，每個人盡管有不同的注意力，但都喜歡把注意力集中在自己感興趣的事情上。（勵志名言 www.lz13.cn）比如，當夫妻最近經常無端發生嚴重口角的時候，覺察你夫妻之間的關系已經亮起了紅燈，而且此時公司里的工作最緊張的時候，你有繁忙的業務，在家庭和業務的壓力下，你就可能陷入無奈的情緒陷阱，處于一個相當低落的時期，很多事情讓你感到束手無策，很多人都有一個共同點的弱點，那就是在情緒低潮的時候，總是希望別人給予關懷，對自己伸出援手，在這種情況下，你亟需要有人親傾你的感受，從而發泄你心中的郁悶和不滿。但此時你也不可過于表達自己的感情，因為那樣并不會博得別人的同情，甚至會覺得你小題大做，沒有能力解決好一些簡單而正常的事情。　　每個人都有自己的煩惱，每個人都在“水深火熱”中生活，完全沒有必要把自己的不快強加到別人的頭上，除非需要幫助，否則，即使是最好的朋友，也不要拉著人家陪你一道悲傷，自我調節才是最好的良藥。　　人就是不斷地在調節與受挫之間慢慢地度過的，對于人生的道路時而順利，時而曲折，這是非常正常的，但真正能讀懂人生并使人生精彩輝煌的只有你自己。分頁：123

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